改善の為の生活習慣

生活習慣の乱れやすい男性は要注意。
できるところからひとつずつ原因を取り除いていきます。

男性更年期障害特有の原因

「加齢」「ストレス」「生活習慣の乱れ」を主な原因とする男性の更年期障害ですが、女性に比べると「生活習慣の乱れ」が原因として大きな比重を占めると考えられます。
生活習慣の中でも特に、喫煙、飲酒、不規則な生活、栄養バランスの乱れなどが挙げられます。 ホルモンバランスの乱れを招き、結果、男性更年期障害が起こりやすい、進行しやすい要因となっています。

しかし、生活習慣の乱れや過剰なストレスを完璧に解消しようとしても、特にそれが仕事によるものである場合、非常に難しいケースが多いのが現実です。
当クリニックでは、一気にすべてを解消するのではなく、一つひとつ、一段一段、患者さまに負担の少ない形で治療を進めていくことを大切にしています。

食生活

毎日3食、できるだけ決まった時間に摂るようにすることが大切です。
栄養バランスの整ったメニューを意識しましょう。

醤油やマヨネーズ、ドレッシングなどは料理にかけるのではなく、小皿にとって必要な分だけつけるといった小さな工夫も有効です。

運動

特に肥満傾向のある方は、軽い運動から始めることが大切です。
いきなりの激しい運動は逆に体に負担となります。
また、膝や腰などを傷める原因となります。

ウォーキングやストレッチなど、長く続けることを目標としたところからスタートしましょう。

睡眠

毎日、できるだけ決まった時間の就寝・起床を心掛けましょう。

休日の「寝だめ」が過度になると体のリズムが乱れる原因となります。
質のよい睡眠で、日中の体の調子が整えられます。

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